Promillerechner: Blutalkohol schätzen
Schätze deinen Promillewert nach der bekannten Widmark-Formel – aus getrunkenen Getränken, deinem Gewicht und der Zeit seit Trinkbeginn. Ein grober Orientierungswert, keine Messung.
So funktioniert der Promillerechner
Der Rechner verwendet die Widmark-Formel, die seit über 100 Jahren zur Abschätzung des Blutalkohols dient:
Der Faktor r beschreibt den Anteil Körperflüssigkeit: rund 0,7 bei Männern und 0,6 bei Frauen. Vom Ausgangswert wird der Abbau abgezogen – etwa 0,15 Promille pro Stunde.
Beispiel
Ein Mann (75 kg) trinkt 2 Gläser Bier (je 0,5 l, 5 %) = ca. 40 g Alkohol. Ausgangswert: 40 ÷ (75 × 0,7) ≈ 0,76 ‰. Nach 2 Stunden minus ca. 0,3 ‰ → rund 0,46 ‰.
Wie viel reiner Alkohol steckt in welchem Getränk?
| Getränk | Menge | Alkoholgehalt | Reiner Alkohol |
|---|---|---|---|
| Bier | 0,5 l | 5 % | ca. 20 g |
| Wein | 0,2 l | 11 % | ca. 18 g |
| Sekt | 0,1 l | 11 % | ca. 9 g |
| Schnaps | 4 cl | 40 % | ca. 13 g |
| Longdrink | 4 cl Spirituose | 40 % | ca. 13 g |
Zur Einordnung: Ein 0,5-l-Bier und ein Glas Wein enthalten also ähnlich viel Alkohol – die „Stärke" eines Getränks hängt von Menge und Prozenten ab, nicht vom Getränketyp.
Wie lange dauert der Abbau? Zwei Beispiele
- 2 Bier (0,5 l) am Abend bringen einen 75-kg-Mann auf rund 0,76 ‰ Ausgangswert. Bis zur vollständigen Nüchternheit vergehen etwa 5 Stunden.
- Eine Flasche Wein (0,75 l) bringt eine 65-kg-Frau auf über 1,6 ‰ – der Abbau dauert mehr als 10 Stunden. Wer bis 2 Uhr nachts so viel trinkt, ist auch um 8 Uhr morgens noch deutlich fahruntüchtig.
Gerade der Restalkohol am Morgen wird massiv unterschätzt: Der Körper baut auch im Schlaf nur seine 0,1–0,2 ‰ pro Stunde ab – keinen Deut schneller.
Hartnäckige Mythen im Faktencheck
- „Kaffee macht nüchtern." Falsch. Koffein macht höchstens wacher – der Blutalkohol bleibt unverändert.
- „Kalt duschen hilft." Falsch. Du fühlst dich frischer, die Leber arbeitet trotzdem im gleichen Tempo.
- „Fettiges Essen verhindert Promille." Nur halb wahr: Essen verzögert die Aufnahme, verhindert sie aber nicht – der Gipfel kommt später, nicht niedriger genug.
- „Durcheinandertrinken macht betrunkener." Entscheidend ist allein die Gesamtmenge reinen Alkohols – nicht die Reihenfolge.
Auch ohne Auto relevant: Fahrrad & E-Scooter
Auf dem Fahrrad gilt ab 1,6 ‰ die absolute Fahruntüchtigkeit – es drohen Geldstrafe, Punkte und eine MPU, die auch den Autoführerschein kosten kann. E-Scooter gelten rechtlich als Kraftfahrzeuge: Hier gelten dieselben Promillegrenzen wie beim Auto, inklusive 0,5-‰-Grenze und Null-Toleranz für Fahranfänger.
Häufige Fragen zu Promille
Er liefert nur einen groben Schätzwert nach Widmark. Der echte Blutalkohol kann deutlich abweichen.
Im Schnitt 0,1–0,2 ‰ pro Stunde. Beschleunigen lässt sich das nicht – auch nicht durch Kaffee oder kalte Duschen.
Für Fahranfänger und unter 21 gilt 0,0 ‰. Ab 0,5 ‰ ist es eine Ordnungswidrigkeit, ab 1,1 ‰ eine Straftat. Schon ab 0,3 ‰ kann es bei Ausfallerscheinungen strafbar sein.